Имея некоторые плохие приступы паники, я могу дать несколько советов.

-Постарайтесь, чтобы избежать постоянного напряжения в течение более длительного периода времени, я знаю, что это не может быть легко / возможно в зависимости от ситуации.
-Не пытайтесь избежать каждый стрессово ситуации или вы будете замыкаться в вашем доме, и это будет еще хуже.
-У меня есть дыхание рутина, что я начинаю каждый раз, когда я чувствую приступ придумывает (прочитать http://www.anxietycoach.com/breathingexercise.html)
-Я принимаю предписанные бета-блокаторы, когда я должен сделать что-то очень напряженное, что помогает чрезвычайно. Я дозировать очень низким, чтобы уменьшить побочные эффекты, но снимает остроту.
-Ешьте Healty, достаточно сна (7+ часов, 5 часов не хватит для всех, независимо от того, что вы думаете), упражнение правильно, по крайней мере два раза в неделю. (Более важным, чем вы думаете)