Как и почему Беспокойство вызывает плохие мысли

Беспокойство это больше, чем просто расстройство психического здоровья. Беспокойство изменяет химию мозга, и имеет возможность влиять на то, как вы думаете. Беспокойство делает это таким естественным образом, что вы можете даже не понять, что это происходит, поэтому одна из главных проблем, о жизни с тревогой является мыслью, что это может привести к плохому thoughts.Bad, негативные мысли являются общим симптомом тревоги, и, к сожалению, эти плохие мысли имеют тенденцию создавать больше беспокойства, что делает его труднее вылечить без посторонней помощи. В данной статье рассматриваются причины плохих мыслей и что вы можете сделать, чтобы попытаться остановить их.

Что Определяет "Bad Thought"?

Важно понимать, что есть более чем один тип "Плохая мысль." Различные типы тревоги могут привести к различным видам негативного мышления. Но "Плохо" мысли являются общими для всех типов тревожных расстройств. Возьми мой тест тревожности перед чтением дальше.

Существует некоторая кроссовер в пути плохая мысль происходят, но в целом лучший способ понять эти мысли, чтобы соединить их с типом расстройства. К ним относятся:

*Обсессивно-компульсивное расстройство
OCD напрямую связанно с странными мыслями, которые называются "навязчивости." Навязчивые являются, когда необычная, негативной, насильственной или просто обескураживает мысль входит в голова постоянно, без видимой причины или триггера. Например, образ себя больно, кого ты любишь, или беспокоиться, что вы оставили свет на кухне, даже если вы знаете, что вы не сделали.

* Генерализованное тревожное расстройство
GAD немного отличается. Эти типы плохих мыслей все просто волнуется, и часто (хотя и не всегда) вызвана ситуацией. Например, если вы поздно вы можете беспокоиться, что вы получите в неприятности с вашим супругом, если вы не спешите домой, или вы будете беспокоиться о вашем говорить с вашим боссом завтра о вашем проекте.

*Паническое расстройство
Плохие мысли в паническом расстройстве, как правило, вокруг здоровья, или страх оказаться не в состоянии убежать. страхи здоровья часто подпитывается базовые знания, такие как "Я, возможно, проблемы с сердцем" или "У меня есть симптомы рассеянного склероза." Интернет исследования часто топлива эти мысли, и большинство приходит от попыток найти не успокаивающие объяснения симптомов.

*Социальная тревожность
Плохие мысли в социальной тревожности, как правило, с учетом социальных па искусственных. Человек будет иметь серьезный страх смущения, и может даже представить себе худшее что с ними происходит в каждой социальной ситуации.

Опять же, ни один из них не установлены в камне, и часто есть много кроссовера. Главное, чтобы забрать из этого является то, что тревога действительно вызывает много негатива и в противном случае "Плохо" мышления. Только психолог может сказать вам точно, почему вы испытываете эти плохие мысли и действительно ли они вызваны беспокойством, но миллионы людей с тревожностью имеют некоторый тип плохих мыслей все время, как симптом.

Плохие мысли создать более плохие мысли

Также важно понимать, что чем больше у вас есть эти мысли, и чем больше вы пытаетесь бороться с ними, тем больше шансов, что они происходят. Многие люди с негативным мышлением считают, что, когда они пытаются так сложно, как они могут бороться со своими мыслями, они, кажется, их more.This потому, что беспокойство мозг делает что-то очень сложно - это напоминает вам эти мысли, так что вы знаете, какие мысли вы не хочу иметь. Другими словами, чем больше вы пытаетесь бороться мысли прочь и больше стыда вы чувствуете над иметь мысль, тем больше вероятность, что она вернется.

Как остановить эти мысли
Это делает остановку эти мысли более трудным, но в конечном счете то, что вы можете уменьшить, если вы готовы совершить его. Научиться контролировать беспокойство является идеальным первым шагом. Если вы не испытываете столько беспокойства, вы вряд ли испытать так много отрицательных или плохих мыслей. Но есть несколько других инструментов, вы можете попробовать, а также:

Написать Мысли Out
Когда у вас есть мысли, естественно, хотят, чтобы попробовать так сложно, как вы можете забыть об этом. Но это не обязательно, что вы должны делать. То, что вы должны делать это убедиться, что ваш мозг знает, что вам не нужно помнить об этом, потому что это уже постоянно на paper.It может показаться странным, но выписывая мысль, что вас беспокоит на самом деле отличный способ снять его ваш ум. Это не помешает мысль полностью, но многие люди считают, что это помогает им остановить сосредоточиться на самой мысли. Их мозг по существу говорит "хорошо, я могу забыть об этом" потому что он знает, что мысль на бумаге.

Прекратите позорить или Обвиняя себя
Вы также должны сделать что-то очень важное - вы должны быть в порядке с наличием thought.This может быть очень трудно для людей, особенно, если эта мысль вызывает особую тревогу. Так много людей пытаются бороться с ним в сторону, или чувствуете, что мысль говорит что-то о себе. Но вы должны понимать, что эти мысли вызваны строго вашего беспокойства, и пока вы не вылечить ваши тревоги, вы не сможете пожелать мыслительные away.The больше вы пытаетесь бороться с ним, тем хуже становится. Вот почему вы должны войти в мышление, которое признает, что эти мысли являются нормальной частью беспокойства, и это то, что ничего не говорит о вас как личность. Это может быть стресс, имеющие негативные мысли, но это более напряженное, если вы пытаетесь бороться с этой мыслью прочь, когда ваша тревога потянув его back.So научить себя принимать мысли, которые вы не можете контролировать, и знать, что, когда ваша тревога лучше эти мысли уйдут.

Думая эти дурные мысли о Цели
Другая стратегия, которую вы никогда не рассматривали пытается думать об этих негативных мыслях на цели. Это относится к идее, что борьба эти мысли одна из причин, почему они влияют на вас так often.Generally, когда у вас плохая мысль, ваша первая реакция тревоги. Это беспокойство заставляет вас не хочет мысли, которая вызывает больше беспокойства, и вызывает больше плохие мысли. Это цикл, который часто трудно разорвать. Это также цикл, который дает мысль большую power.But, если вы думаете о мысли, как вы бы любой страх или фобия, а затем, если вы привыкнете к тревогам, которые вы получаете, имея эту мысль, мысль не должны беспокоить вас так много. Вы можете сделать это таким же образом, что психологи помогают с фобиями. Например, если вы боитесь пауков:

* Ваш психолог может поставить вас в комнате с пауком (или изображением паука).
* Вы будете чувствовать себя много страха. Но паук никуда не движется, и вы не можете избежать.
* Пройдет время, и скоро вы будете использовать для паука вокруг.
* В конце концов, ваше беспокойство по поводу паука будет исчезать.
* В дальнейшем, пауки вызывают меньше беспокойства.

Это не совсем это просто, конечно, но этот тип стратегии работает. Думайте об этом как тревога скуки. Если вы находитесь в присутствии чего-то, что вызывает у вас беспокойство, слишком долго, в конце концов, вы будете меньше беспокоиться, потому что ничего не происходит. Вы просто соскучились из situation.You может сделать то же самое с плохими мыслями. Если вы думаете о них на цели, и пусть они вызывают тревогу, а затем продолжайте думать о них, пока мысли не беспокоит вас больше, то в конце концов сама мысль вызывает меньше беспокойства и держать меньше власти над вами. Это обычно рекомендуется выполнить это упражнение в присутствии квалифицированного специалиста, но это то, что вы можете рассмотреть, если вы думаете, что вы можете справиться с этим.

Отверждение дурных мыслей полностью
В конце концов, единственный способ, которым вы можете уверенно остановить любые и все плохие мысли, чтобы остановить беспокойство, которое вызывает эти мысли. Только получив правильное лечение, вы можете надеяться, чтобы остановить ваши тревоги, и в конечном счете, мысли, которые приходят с it.Start с нашим бесплатным 7 минут тест тревожности. Этот тест даст вам графики ваших симптомов тревоги и тяжести, помочь вам понять больше о тревоге может быть боретесь с, и дать вам рекомендацию о том, что вы можете сделать, чтобы остановить плохие мысли навсегда.

<Один мой друг недавно сделал эту статью и подумал я хотел бы поделиться>
{Я НЕ СВОЯ НИКАКИХ ПРАВ НА ЭТОЙ РАБОТЕ}