Ешьте правильно. Я не знаю, если вы мужчина или женщина. Я действительно не проверил посты. Но, вы должны смотреть на рекомендую килокалории в дубле для каждого человека & женщины каждый день. В зависимости от пола вы будете это сумма, которую вы можете принять. Но, хороший способ начать, не смотря на это, чтобы сократить на вещи, которые вы едите прямо сейчас. Если выпить 2 литра кока-колы каждый день, то пить только 1 литр или просто пить воду.

Там очень много информации о диете, которая поможет вам сбросить несколько лишних фунтов. Но, упражнения лучше. Однако, не более чем сделать это. Особенно, если вы не тренировались. Помедленней. На этой неделе у меня есть 3 вес сессий и 26 миль запустить. Вы можете попробовать сидеть окна, каждое утро & ночь. Если вы не думаете, что вы делаете это правильно, то проверить YouTube, чтобы увидеть, если вы можете найти упражнение, которое вы делаете. Я бы не рекомендовал покупать DVDs, которые показывают вам, как делать вещи. Потому что, если вы действительно застряли, то вы можете проверить YouTube бесплатно, за Интернет, за исключением, очевидно, но выглядит, как у вас есть, что покрыты лол.

Но, успокойтесь. Это не происходит быстро. Dieting действительно трудно. Вы будете иметь очень плохие дни, которые вы подчеркнуты, потому что вы не едите столько, сколько обычно. Вы должны быть морально сильным и сказать ты сам, что это извлекающую выгоду вам в долгосрочной перспективе. Быть приспособленным & активный намного лучше. Вы нашли себя в гораздо более спокойном и счастливом настроении. Для меня. Я люблю упражнения, потому что это дает мне прилив адреналина. Особенно лыжи & альпинизм.


Сделайте процедуру. Не просто сделать это, как вы идете вперед. Создание рутины держит вас сосредоточены и желание добиться того, что вы запланировали. Запись вы прогресс. Вы можете использовать множество приложений на телефоне вы будете контролировать вы прогресс. Например Страва & карта моего пробега. Вы также можете получить Garmin если у вас есть деньги. Они довольно приличные, некоторые вопросы, но я бы рекомендовал их.

EDIT: Я бы рекомендовал бег, плавание & пеший туризм. Они представляют собой отличный способ осуществить. Но, имея монитор сердечного ритма всегда велик, чтобы убедиться, что вы находитесь в этой зоне сжигания жира. Я знаю, что кто-то упомянул об обучении на больших высотах. Ну, вы действительно не должны сделать это еще. Вот, если вы хотите, чтобы стать нужным. Но, если вы носите желудок, то это будет сделать намного сложнее, и заставит вас чувствовать себя как отказ. Я всегда получаю в "зона" или "поток" прежде чем делать какой-либо деятельности, потому что это помогает мне сфокусироваться и решителен.
гребля & езда на велосипеде являются общими. Велоспорт легче на коленях, чем бег и тоже очень хорошо для области живота. Гребной еще лучше. До тех пор, как вы можете получить оборудование, то вы Бег гребля на золото.


Удачи!