Полтора года назад у меня был автомобильную аварию. С тех пор, у меня есть большие проблемы, чтобы заснуть. Это шаги мне помогло:

- Темная комната (без ожидания не светодиоды, переключатели, компьютеры и т.д. Даже наименьшее количество света может повлиять на ваш сон)
- Избегайте свет водить -> Нет ТВ, смартфон или планшет один час перед сном (свет водить делает вас будить!)
- Открыть окно для свежего воздуха (если вы живете в холодном месте, холодный воздух поможет вам получить здоровый сон)
- Пить что-то теплое, как чай или молоко (горячий шоколад) перед сном
- Перекрыть каждый источник звука (это может быть в конфликте с открытием окна)
- Нет кокса, RedBull, кофе и т.д., во время или после обеда
- Нет алкоголя (Вы не могли заснуть, но с алкоголем ваш сон не будет отдыха для вашего тела!)

Если ваша проблема в том, что вы не можете "выключить" ваш мозг и все летит вокруг головы, закройте глаза (и держать его закрытым) "с применением насилия", Попробуйте напряженные все мышцы вашего тела и удерживать ее в течение примерно 10 секунд. Затем отпустите все, ждать еще 10 секунд и повторить его несколько раз. Это даст давление на глаза и мышцы, и если отпустить его снова, вы будете чувствовать себя действительно хорошо (расслабленным), и ваш мозг будет немного более пустым 😉

Но самое главное: Даже если вы не можете заснуть, ваше тело будет по-прежнему отдыхать и может заполнить его батареи. Самое худшее, что вы можете сделать это сами сердится о вашей ситуации. Это автоматически аннулирует ваши шансы на падение alseep.

Не хватает сна может повлиять на ваше здоровье в большом пути! Вы будете иметь более высокий риск получения сердечных приступов и ваш мозг никогда не будет запущен "на полной скорости", Даже ваша память будет зависеть от маленького сна.

Вот почему это никогда не плохо, чтобы идти к специальному врачу.

Поскорее поправляйся!