Кто-нибудь использовать такие вещи? Они хорошие? Что они на самом деле сделать для вас? Являются ли они безопасны? Имеют ли они опасны побочными влияют? Этот материал на сайте выглядит очень опасно для меня.
Пожалуйста, сообщите мне о таких вещах, если они на самом деле хорошо, что я может быть заинтересован в будущем покупать различные вещи, если они действительно хороши и сделать вас здоровыми и тому подобные.

Обширные исследования показали, что пероральное креатин со скоростью от 5 до 20 г в день, как представляется, очень безопасно и в значительной степени лишены нежелательных побочных эффектов, [22], в то же время эффективно улучшение физиологической реакции на сопротивление упражнения, увеличивая максимальная производственная сила мышц у мужчин и женщин. [23] [24]


Улучшение когнитивных способностей

Плацебо-контролируемый двойной слепой эксперимент установлен, что группа испытуемых, состоящие из вегетарианцев и веганов, которые взяли 5 грамм креатина в день в течение шести недель показала значительное улучшение в двух отдельных тестах интеллекта жидкости, тест рейвен, и обратный знак тест диапазона от WAIS. Группа обработки была в состоянии повторить более длинные последовательности чисел из памяти и имела более высокие общие оценки IQ, чем в контрольной группе. Исследователи пришли к выводу, что "добавки с креатином значительно увеличились интеллект по сравнению с плацебо."[33] Последующее исследование показало, что креатин улучшает познавательную способность у пожилых людей. [34] Исследование на молодых взрослых (0,03 г / кг / день в течение шести недель, например, 2 г / день в течение 70-килограммовый (150 фунтов) человека) не удалось найти какие-либо улучшения. [35]