Нужны хорошие рецепты Палео диета

Недавно моя жена и я пытался палео диета (также известный как пещерный диета). Через две недели она потеряла 14 фунтов. Мы оба чувствуем себя великолепно.

Для тех, кто не знаком с палео диетой, основные помещения, что наши тела эволюционировали есть определенные продукты, и большая часть современной диеты состоит из вещей, которые только недавно были добавлены, которые не перевариваются, а также. Современная пища также включает в себя большое количество переработок, которые добавляют бесполезные / вредные химические вещества и удаляет полезные части пищи. По существу, палео диета все о еде реальной, всю еду. Много vegtables, фрукты и умеренное количество мяса, орехов и яиц. Дела избегали включают в себя: обработанный сахар, спирт, зерновые продукты, молочные продукты, бобовые культуры.

Единственная проблема, мы задаемся вопросом, что есть? Мы делали то, что мы знаем, что припадок в рационе, но мы не хотим, чтобы заскучать просто едят одни и те же блюда снова и снова. Кто-нибудь еще пробовал эту диету, у вас есть хорошие предложения еды?

И только так вы знаете, я еще не пробовал палео еду, которая мне не понравилась. Эти рецепты могут быть использованы, даже если вы не хотите следовать палео диеты.

Я бы описал Палео диета немного по-другому. Я бы сказал, что сельскохозяйственная революция коренным образом изменилась, что люди едят, и наши тела еще не развивались должным образом эффективно использовать продукты. До сельскохозяйственной революции, основные продукты включены мясо и овощи, фрукты, ограниченные и орехи. Палео диета не совсем об ограничении потребления мяса вообще. Но это попытаться избежать зерна кормили мясом. Он призывает вас, чтобы понять различие между различными жирами, и говорит, что некоторые жиры хороши. Это абсолютно подчеркивает полное избегание зерна и молочных продуктов, яиц, за исключением.

Он также призывает пещерный как упражнение, которое является упражнение, которое пещерный может участвовать в охоте или здания. Изолированные упражнения мышцы не рекомендуется.

Хорошие палео упражнения:
- Sandbag взвешивая и проведение (переноски убить дом)
- Boulder подъема (строительство)
- Спринт (охота)
- Прогулки / пеший туризм (охота и кочевой образ жизни)

Лучшие сайты Палео:
- http://www.marksdailyapple.com/#axzz28vqMf59D
- http://ancestryfoundation.org/
- http://movnat.com/

Для того, чтобы найти хорошие научные исследования и документы по данному вопросу, используются следующие термины:
- палеолит питание Filetype: pdf
- Палео диета Filetype: pdf

OK, чтобы получить это началось, я дам, что мы имели на обед пару дней назад.

Мы называем его "Сладкий и пряный тушеная говядина"

Ингредиенты:
- рагу из говядины, нарезанной на 1 дюйм куски, примерно 1 фунт
- 1 может тушеные помидоры
- 1 может нарезанные кубиками помидоры с зелеными чили
- 1 / четвёртый красный перец, 1 / четвёртый зеленый перец, нарезанные кубики
- морковь, нарезанный
- Горстка зеленых бобов
- тир Вустершир соуса
- щепотка тимьяна
- щепотка соли
- Щепотка перца
- 2 чашки воды

Бросьте ингредиенты в кастрюлю. Варить на среднем в течение 8 часов, пока говядина не станет мягкой. Наслаждайтесь!

Цитата: FirstAscent от 10 октября 2012 года, 8:58:59 PM

Палео диета не совсем об ограничении потребления мяса вообще.

Да, я не говорил, чтобы ограничить ест мясо, так что они не должны быть преувеличены. Это не похоже на диету Аткинса.

Раньше моя жена пыталась Медицинской Потеря веса (не работает, кстати). У них были строгие требования к потреблению белка, что-то вроде 3 8oz порций в день. Она часто жаловалась на большие порции мяса было трудно проглотить.

На другой день у нас был цыпленок на обед, около 4 унций для каждого из нас, вместе с большой частью сахара защелкой горох, жареные желтый сквош и canteloupe. Это было совершенно начинкой и сытно.

Если вы не знакомы с Маркой Daily Apple (связанно в моем первом посте), прочитать его блог. Он загружается с рецептами, приготовления пищи советы и т.д. Он также обеспечивает большую информацию о палео упражнения, как я уже говорил выше, а также.

Марка Daily Apple, велик.
Другой огромный Палео сайт рецепт каждый день Палео: http://everydaypaleo.com/2011/07/10/everyday-paleo-no-potato-salad/ - что ссылка на рецепт я попробовал несколько недель назад, это было здорово.
Меньший сайт я, чтобы проверить каждый день http://paleograd.blogspot.com/ - много действительно хороших идей ужин. - нашел это на Палео Hacks.
Последнее, но не менее важное: http://ieatmostlymeat.com/

Paleo Diet решил тонну проблем со здоровьем для меня, и все, кого я знаю, кто пробовал. Большинство зерен вызывают проблемы (для большинства людей), но зерна ГМО в основном яд ... это удивительно, как много аллергии и болезни вы можете развиваться, если ваша иммунная система постоянно находится в состоянии войны со всем, что вы едите.

Я попробовал South Beach Diet некоторое время назад, который, кажется, очень похожи. Концентрация на волокна и гликемический нагрузки. Это было скучно, пытаясь придерживаться еды "утвержденный" вещи, но это определенно помогло мне сосредоточиться на еде здоровой пищи с тех пор. Простые вещи, которые застряли питались только из цельного зерна, есть больше свежих фруктов и овощей, не избегая здоровые жиры и яйца, и имея немного рыбы и риса каждый раз в то время. Я делаю французский тост, едят бутерброды довольно регулярно, закуска на след смеси, сделать суши, курить целые индеек, имею сладкий картофель раз в то время, и использовать хлебопечку, чтобы сделать свежий хлеб из цельной пшеницы.

Цитата: benjamindees от 11 октября 2012 года, 4:13:33 AM

Что вы делаете звуки отличается от Палео диеты.

Отличия:

- Не ест зерно. Не ешьте хлеб.
- Не едят рис.
- Минимизация плоды.
- Не ешьте картофель.

Цитата: benjamindees от 11 октября 2012 года, 4:13:33 AM

Я попробовал South Beach Diet некоторое время назад, что кажется ~~очень похожи~~ иметь несколько общих точек. Концентрация на волокна и гликемический нагрузки. Это было скучно, пытаясь придерживаться еды "утвержденный" вещи, но это определенно помогло мне сосредоточиться на еде здоровой пищи с тех пор. Простые вещи, которые застряли питались только цельные зерна (Не палео утвержденных), есть больше свежих фруктов и овощей, не избегая здоровые жиры и яйца, и иметь некоторые рыбы и рис (Не палео утвержденных) каждый раз в то время. я делаю французский тост(Не палео утвержденных), есть бутерброды(Не палео утвержденных) довольно регулярно, закуска на след смеси, сделать суши, курить целые индеек, имеет сладкий картофель раз в то время, и использовать хлебопечку, чтобы сделать свежим цельнозерновой хлеб(Не палео утвержденных).

Фиксированный это для вас.

Мой друг поддерживает фото тяжелых палео пищи блог / рецепт сайт в http://meat.io/ (Предупреждение: как следует из названия домена, то для плотоядных только!)

Марка Daily Apple, уже было сказано, но вы также хотите, чтобы прочитать прекрасную книгу Марка Primal Blueprint, который содержит много полезной конкретной информации о том, что есть и что не есть (хотя и не много рецептов как таковые):
http://www.marksdailyapple.com/the-book/the-primal-blueprint/

Сегодня утром у меня были большие блины, приготовленные из смолы ксантана, кокосовой муки и утиных яиц. Не уверен, что еще там же.

То, что я хотел бы иметь на завтрак сосиски и яйца свалка. Поджарить до колбасы с некоторыми овощами (например, зеленый и красный перец и / или шпинат, возможно, некоторые мелко нарезанные кубиками картофель), и когда его сделали добавить 2-3 яйца и зашифровать все это вместе.

Перемешать-Frys также очень хорошо. Просто бросить в какой-то мясо, готовить его немного, а затем добавить несколько нарезанных замороженных овощей (я люблю сумки смешанные).

Я не ем зерна, когда я готовлю для себя больше, но у меня еще есть сыр, масло, темный шоколад и картофель. Я не уверен, что дневник является серьезной проблемой в небольших количествах и один картофельные каждые несколько приемов пищи не основное количество углеводов (которые много людей после палео диеты получить параноик). И если вы основываете решение диеты на то, что поел охотники-собиратели, я считаю, что они ели картофель и другие овощи крахмалистых, хотя, возможно, они не делали? Это в значительной степени зависит от расположения курса. изменения диеты в широком масштабе в зависимости от источников, что продовольствие доступны.

Цитата: MatthewLM 15 октября 2012 года, 8:33:58 PM

Картофель, как в несколько сотен лет назад были сильно отличается от картофеля сегодня. Они, как и многие виды растений, которые были порождены, чтобы подчеркнуть желаемые качества, в этом случае очень большие, крахмалистые клубни.

У вас есть все, что я могу прочитать о том, что быть дело?

Я полагаю, что если картофель следует избегать затем морковь и пастернак, следует избегать слишком?

10 октября 2012, 8:47:03 PM	# 1
bitcoinbear Сообщения: 518 Цитировать по имени цитировать ответ	Re: Нужны хорошие рецепты Палео диета Взлом Биткоин адресов. 500 Биткоинов взломаны в "мозговом кошельке" с паролем "bitcoin is awesome" Адрес кошелька: 14NWDXkQwcGN1Pd9fboL8npVynD5SfyJAE Приватный ключ: 5J64pq77XjeacCezwmAr2V1s7snvvJkuAz8sENxw7xCkikceV6e подробнее... Всем кто хочет заработать Биткоины без вложений - рекомендую сайт http://bitcoin-zarabotat.ru Недавно моя жена и я пытался палео диета (также известный как пещерный диета). Через две недели она потеряла 14 фунтов. Мы оба чувствуем себя великолепно. Для тех, кто не знаком с палео диетой, основные помещения, что наши тела эволюционировали есть определенные продукты, и большая часть современной диеты состоит из вещей, которые только недавно были добавлены, которые не перевариваются, а также. Современная пища также включает в себя большое количество переработок, которые добавляют бесполезные / вредные химические вещества и удаляет полезные части пищи. По существу, палео диета все о еде реальной, всю еду. Много vegtables, фрукты и умеренное количество мяса, орехов и яиц. Дела избегали включают в себя: обработанный сахар, спирт, зерновые продукты, молочные продукты, бобовые культуры. Единственная проблема, мы задаемся вопросом, что есть? Мы делали то, что мы знаем, что припадок в рационе, но мы не хотим, чтобы заскучать просто едят одни и те же блюда снова и снова. Кто-нибудь еще пробовал эту диету, у вас есть хорошие предложения еды? И только так вы знаете, я еще не пробовал палео еду, которая мне не понравилась. Эти рецепты могут быть использованы, даже если вы не хотите следовать палео диеты.

10 октября 2012, 8:58:59 PM	# 2
FirstAscent Сообщения: 812 Цитировать по имени цитировать ответ	Re: Нужны хорошие рецепты Палео диета Получил 1806 Биткоинов Реальная история. Я бы описал Палео диета немного по-другому. Я бы сказал, что сельскохозяйственная революция коренным образом изменилась, что люди едят, и наши тела еще не развивались должным образом эффективно использовать продукты. До сельскохозяйственной революции, основные продукты включены мясо и овощи, фрукты, ограниченные и орехи. Палео диета не совсем об ограничении потребления мяса вообще. Но это попытаться избежать зерна кормили мясом. Он призывает вас, чтобы понять различие между различными жирами, и говорит, что некоторые жиры хороши. Это абсолютно подчеркивает полное избегание зерна и молочных продуктов, яиц, за исключением. Он также призывает пещерный как упражнение, которое является упражнение, которое пещерный может участвовать в охоте или здания. Изолированные упражнения мышцы не рекомендуется. Хорошие палео упражнения: - Sandbag взвешивая и проведение (переноски убить дом) - Boulder подъема (строительство) - Спринт (охота) - Прогулки / пеший туризм (охота и кочевой образ жизни) Лучшие сайты Палео: - http://www.marksdailyapple.com/#axzz28vqMf59D - http://ancestryfoundation.org/ - http://movnat.com/ Для того, чтобы найти хорошие научные исследования и документы по данному вопросу, используются следующие термины: - палеолит питание Filetype: pdf - Палео диета Filetype: pdf

10 октября 2012, 9:03:24 PM	# 3
bitcoinbear Сообщения: 518 Цитировать по имени цитировать ответ	Re: Нужны хорошие рецепты Палео диета OK, чтобы получить это началось, я дам, что мы имели на обед пару дней назад. Мы называем его "Сладкий и пряный тушеная говядина" Ингредиенты: - рагу из говядины, нарезанной на 1 дюйм куски, примерно 1 фунт - 1 может тушеные помидоры - 1 может нарезанные кубиками помидоры с зелеными чили - 1 / четвёртый красный перец, 1 / четвёртый зеленый перец, нарезанные кубики - морковь, нарезанный - Горстка зеленых бобов - тир Вустершир соуса - щепотка тимьяна - щепотка соли - Щепотка перца - 2 чашки воды Бросьте ингредиенты в кастрюлю. Варить на среднем в течение 8 часов, пока говядина не станет мягкой. Наслаждайтесь!

10 октября 2012, 9:11:40 PM	# 4
bitcoinbear Сообщения: 518 Цитировать по имени цитировать ответ	Re: Нужны хорошие рецепты Палео диета Цитата: FirstAscent от 10 октября 2012 года, 8:58:59 PM Палео диета не совсем об ограничении потребления мяса вообще. Да, я не говорил, чтобы ограничить ест мясо, так что они не должны быть преувеличены. Это не похоже на диету Аткинса. Раньше моя жена пыталась Медицинской Потеря веса (не работает, кстати). У них были строгие требования к потреблению белка, что-то вроде 3 8oz порций в день. Она часто жаловалась на большие порции мяса было трудно проглотить. На другой день у нас был цыпленок на обед, около 4 унций для каждого из нас, вместе с большой частью сахара защелкой горох, жареные желтый сквош и canteloupe. Это было совершенно начинкой и сытно.

10 октября 2012, 9:19:41 PM	# 5
FirstAscent Сообщения: 812 Цитировать по имени цитировать ответ	Re: Нужны хорошие рецепты Палео диета Если вы не знакомы с Маркой Daily Apple (связанно в моем первом посте), прочитать его блог. Он загружается с рецептами, приготовления пищи советы и т.д. Он также обеспечивает большую информацию о палео упражнения, как я уже говорил выше, а также.

10 октября 2012, 9:43:26 PM	# 6
jwzguy Сообщения: 868 Цитировать по имени цитировать ответ	Re: Нужны хорошие рецепты Палео диета Марка Daily Apple, велик. Другой огромный Палео сайт рецепт каждый день Палео: http://everydaypaleo.com/2011/07/10/everyday-paleo-no-potato-salad/ - что ссылка на рецепт я попробовал несколько недель назад, это было здорово. Меньший сайт я, чтобы проверить каждый день http://paleograd.blogspot.com/ - много действительно хороших идей ужин. - нашел это на Палео Hacks. Последнее, но не менее важное: http://ieatmostlymeat.com/ Paleo Diet решил тонну проблем со здоровьем для меня, и все, кого я знаю, кто пробовал. Большинство зерен вызывают проблемы (для большинства людей), но зерна ГМО в основном яд ... это удивительно, как много аллергии и болезни вы можете развиваться, если ваша иммунная система постоянно находится в состоянии войны со всем, что вы едите.

11 октября 2012, 4:13:33 AM	# 7
benjamindees Сообщения: 1330 Цитировать по имени цитировать ответ	Re: Нужны хорошие рецепты Палео диета Я попробовал South Beach Diet некоторое время назад, который, кажется, очень похожи. Концентрация на волокна и гликемический нагрузки. Это было скучно, пытаясь придерживаться еды "утвержденный" вещи, но это определенно помогло мне сосредоточиться на еде здоровой пищи с тех пор. Простые вещи, которые застряли питались только из цельного зерна, есть больше свежих фруктов и овощей, не избегая здоровые жиры и яйца, и имея немного рыбы и риса каждый раз в то время. Я делаю французский тост, едят бутерброды довольно регулярно, закуска на след смеси, сделать суши, курить целые индеек, имею сладкий картофель раз в то время, и использовать хлебопечку, чтобы сделать свежий хлеб из цельной пшеницы.

11 октября 2012, 4:19:55 AM	# 8
FirstAscent Сообщения: 812 Цитировать по имени цитировать ответ	Re: Нужны хорошие рецепты Палео диета Цитата: benjamindees от 11 октября 2012 года, 4:13:33 AM Я попробовал South Beach Diet некоторое время назад, который, кажется, очень похожи. Концентрация на волокна и гликемический нагрузки. Это было скучно, пытаясь придерживаться еды "утвержденный" вещи, но это определенно помогло мне сосредоточиться на еде здоровой пищи с тех пор. Простые вещи, которые застряли питались только из цельного зерна, есть больше свежих фруктов и овощей, не избегая здоровые жиры и яйца, и имея немного рыбы и риса каждый раз в то время. Я делаю французский тост, едят бутерброды довольно регулярно, закуска на след смеси, сделать суши, курить целые индеек, имею сладкий картофель раз в то время, и использовать хлебопечку, чтобы сделать свежий хлеб из цельной пшеницы. Что вы делаете звуки отличается от Палео диеты. Отличия: - Не ест зерно. Не ешьте хлеб. - Не едят рис. - Минимизация плоды. - Не ешьте картофель.

11 октября 2012, 4:08:27 PM	# 9
bitcoinbear Сообщения: 518 Цитировать по имени цитировать ответ	Re: Нужны хорошие рецепты Палео диета Цитата: benjamindees от 11 октября 2012 года, 4:13:33 AM Я попробовал South Beach Diet некоторое время назад, что кажется ~~очень похожи~~ иметь несколько общих точек. Концентрация на волокна и гликемический нагрузки. Это было скучно, пытаясь придерживаться еды "утвержденный" вещи, но это определенно помогло мне сосредоточиться на еде здоровой пищи с тех пор. Простые вещи, которые застряли питались только цельные зерна (Не палео утвержденных), есть больше свежих фруктов и овощей, не избегая здоровые жиры и яйца, и иметь некоторые рыбы и рис (Не палео утвержденных) каждый раз в то время. я делаю французский тост(Не палео утвержденных), есть бутерброды(Не палео утвержденных) довольно регулярно, закуска на след смеси, сделать суши, курить целые индеек, имеет сладкий картофель раз в то время, и использовать хлебопечку, чтобы сделать свежим цельнозерновой хлеб(Не палео утвержденных). Фиксированный это для вас.

13 октября 2012, 5:34:08 PM	# 10
Арто Сообщения: 213 Цитировать по имени цитировать ответ	Re: Нужны хорошие рецепты Палео диета Мой друг поддерживает фото тяжелых палео пищи блог / рецепт сайт в http://meat.io/ (Предупреждение: как следует из названия домена, то для плотоядных только!) Марка Daily Apple, уже было сказано, но вы также хотите, чтобы прочитать прекрасную книгу Марка Primal Blueprint, который содержит много полезной конкретной информации о том, что есть и что не есть (хотя и не много рецептов как таковые): http://www.marksdailyapple.com/the-book/the-primal-blueprint/

13 октября 2012, 11:10:01 PM	# 11
ShireSilver Сообщения: 383 Цитировать по имени цитировать ответ	Re: Нужны хорошие рецепты Палео диета Сегодня утром у меня были большие блины, приготовленные из смолы ксантана, кокосовой муки и утиных яиц. Не уверен, что еще там же. То, что я хотел бы иметь на завтрак сосиски и яйца свалка. Поджарить до колбасы с некоторыми овощами (например, зеленый и красный перец и / или шпинат, возможно, некоторые мелко нарезанные кубиками картофель), и когда его сделали добавить 2-3 яйца и зашифровать все это вместе. Перемешать-Frys также очень хорошо. Просто бросить в какой-то мясо, готовить его немного, а затем добавить несколько нарезанных замороженных овощей (я люблю сумки смешанные).

15 октября 2012, 8:33:58 PM	# 12
MatthewLM Сообщения: 1092 Цитировать по имени цитировать ответ	Re: Нужны хорошие рецепты Палео диета Я не ем зерна, когда я готовлю для себя больше, но у меня еще есть сыр, масло, темный шоколад и картофель. Я не уверен, что дневник является серьезной проблемой в небольших количествах и один картофельные каждые несколько приемов пищи не основное количество углеводов (которые много людей после палео диеты получить параноик). И если вы основываете решение диеты на то, что поел охотники-собиратели, я считаю, что они ели картофель и другие овощи крахмалистых, хотя, возможно, они не делали? Это в значительной степени зависит от расположения курса. изменения диеты в широком масштабе в зависимости от источников, что продовольствие доступны.

15 октября 2012, 9:12:07 PM	# 13
bitcoinbear Сообщения: 518 Цитировать по имени цитировать ответ	Re: Нужны хорошие рецепты Палео диета Цитата: MatthewLM 15 октября 2012 года, 8:33:58 PM Я не ем зерна, когда я готовлю для себя больше, но у меня еще есть сыр, масло, темный шоколад и картофель. Я не уверен, что дневник является серьезной проблемой в небольших количествах и один картофельные каждые несколько приемов пищи не основное количество углеводов (которые много людей после палео диеты получить параноик). И если вы основываете решение диеты на то, что поел охотники-собиратели, я считаю, что они ели картофель и другие овощи крахмалистых, хотя, возможно, они не делали? Это в значительной степени зависит от расположения курса. изменения диеты в широком масштабе в зависимости от источников, что продовольствие доступны. Картофель, как в несколько сотен лет назад были сильно отличается от картофеля сегодня. Они, как и многие виды растений, которые были порождены, чтобы подчеркнуть желаемые качества, в этом случае очень большие, крахмалистые клубни.

15 октября 2012, 9:18:04 PM	# 14
MatthewLM Сообщения: 1092 Цитировать по имени цитировать ответ	Re: Нужны хорошие рецепты Палео диета У вас есть все, что я могу прочитать о том, что быть дело? Я полагаю, что если картофель следует избегать затем морковь и пастернак, следует избегать слишком?

Заголовок