Иногда нам нужно искать его на Google, чем положить его на нитку, чтобы ваши ответы более быстро и легко !! Я сделал это для вас, хотя

1. макрели (4107 мг на порцию)
Скумбрия маленькая, жирная рыба.

2. Салмон (4023 мг на порцию)
Лосось является одним из самых питательных продуктов на планете.

3. Рыбий жир (2664 мг на порцию)
Рыбий жир является скорее дополнением, чем пищи.

4. сельдь (3181 мг на порцию)
Сельдь средних размеров жирная рыба. Часто бывает холодно-копченые или термообработанной, а затем продаются в качестве закуски консервов.

5. Устрицы (565 мг на порцию)
Моллюски являются одними из самых питательных продуктов, которые вы можете съесть.

6. сардины (2205 мг на порцию)
Сардины очень мала, жирная рыба. Они обычно едят из олова или банки в качестве стартера, закуски или лакомства.

7. Анчоусы (951 мг на порцию)
Анчоусы крошечная, жирная рыба, которые часто встречаются сушеной или в банке с маслом.

8. Икра (1086 мг на порцию)
Икра состоит из рыбьей икры или икры. Он широко рассматривается как весьма роскошный пищевой продукт, и наиболее часто используется в небольших количествах в качестве стартера, дегустатор или гарнир.

9. Flaxseeds (2338 мг на порцию)
Flaxseeds маленькие коричневые или желтые семена. Они часто измельчают, размалывают или используются для изготовления масла.

10. Семена чиа (4915 мг на одну порцию)
Чиа семена невероятно питательные.

11. грецкие орехи (2542 мг на порцию)
Грецкие орехи очень питательны и загружены с волокном. Они также содержат большое количество меди, марганца, витамина Е и растительных важных соединений (23).

12. Соевые бобы (1241 мг на порцию)
Соевые бобы являются хорошим источником белка и растительного белка.