Попробуйте 4-7-8 Упражнение:
Закройте рот и вдохните спокойно через нос в психиатрическую кол-4.
Задержите дыхание для счета 7.
Выдохните полностью через рот, делая Свист звук к отсчету 8.
Это одно дыхание. Теперь вдыхать снова и повторить цикл еще три раза в общей сложности четырех вдохов.

Это основано на пранаямы, древней индийской практике это означает, что «регулирование дыхания.» Осуществление описывается Weil как «естественный транквилизатор для нервной системы», что облегчает тело в состояние покоя и релаксации.